On profite du 9-17 au bureau pour perdre des calories ni vu ni connu!
Au bureau aussi, on peut booster sa forme. La preuve avec une journée sédentaire VS une journée active.
Journée 100% sédentaire
• 30 minutes de trajet en voiture, une place de parking devant la porte du bureau, l’ascenseur au lieu des escaliers (15 calories)
• 1 heure au téléphone en position assise (15 calories)
• Un lunch de 45 minutes à la cantine (25 calories)
• Gestion de la boîte mail, tri de papiers... (15 calories)
• L’ascenseur jusqu’au parking de l’entreprise et trajet retour en voiture jusqu’à la maison (15 calories)
• 1 heure de réunion en position assise (15 calories)
CONSOMMATION TOTALE: 100 CALORIES/JOUR
Journée active
• 30 minutes en voiture, parking à 1 kilomètre du lieu de travail, marche jusqu’au bureau, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur (80 calories)
• 1 heure au téléphone en position debout (100 calories)
• Un lunch rapide suivi de 30 minutes de marche (70 calories)
• Un minitrajet jusqu’au bureau d’une collègue (15 calories)
• Quelques minitrajets jusqu’à l’imprimante, la machine à café ou la poubelle (70 calories)
• 1 heure de réunion active (pas assise; 140 calories)
• Les escaliers au lieu de l’ascenseur jusqu’en bas de l’immeuble, puis un trajet à pied jusqu’à la voiture (80 calories)
CONSOMMATION TOTALE: 555 CALORIES/JOUR
Verdict: quelques petites adaptations assez faciles vous permettent de consommer 455 calories de plus par jour.
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