13 minutes de sport par jour suffiraient pour rester en forme
Le boulot, le chéri, les copines et les séries: vous avez un mal fou à dégager du temps pour vous rendre à la salle de sport? Ce n’est pas si grave...
Heures supplémentaires, cinéma surprise avec chéri, resto entre copines ou visitez chez le véto last minute: vous pestez car vous n’avez jamais le temps de vous rendre à la salle de sport (enfin c’est votre excuse, car même si on parvenait à créer une journée de 25 heures, vous savez pertinemment que vous consacreriez davantage cette heure supplémentaire à regarder vos série préférée plutôt que sur un tapis de course). Mais soyez rassurée: on a une grande nouvelle! Selon une récente étude scientifique, publiée dans la revue spécialisée Medicine & Science in Sports & Ecercise, vous n’avez besoin de que 13 minutes de sport par jour pour vous maintenir en bonne santé et vous sculpter une jolie silhouette.
13 minutes pour se sculpter des cuisses de rêve
L’étude répartissait les 34 individus en trois groupes. Ils exécutaient tous les mêmes exercices pendant 8 semaines, seule la longueur de l’entraînement variait. Verdict? À notre plus grande surprise, le groupe qui s’est entraîné pendant seulement 13 minutes a presque augmenté sa force et son endurance de la même manière que ceux qui s’étaient entraînés pendant 70 minutes. Cependant, les scientifiques ont constaté qu’il y avait une différence au niveau des muscles: en effet,r les sportifs qui avaient recours a des séances courtes avaient développé moins de masse musculaire que les autres. Du coup ses séances ultra courtes représentent une belle alternative pour celles qui souhaiteraient se dépenser sans passer deux heures à la salle. Seule condition selon les chercheurs: il faut se donner à fond et ne pas prendre de pause. Besoin de conseils pour tester l’entraînement HIIT? Par ici!
EN MODE FIT? LISEZ AUSSI:
Vous avez repéré une erreur ou disposez de plus d’infos? Signalez-le ici
