Vous avez encore quelques kilos superflus à perdre avant de pouvoir enfiler votre bikini? Selon Harvard, optez pour ce mode de vie sain: la cuisine méditerranéenne!
Pendant des années, les scientifiques ont effectué des recherches pour trouver la meilleure façon de perdre du poids. Selon des chercheurs d'Harvard, la solution se trouve dans la cuisine méditerranéenne. Place aux légumes, poissons et huile d'olive dans tous vos plats!
Les chercheurs ont réalisé 5 études sur un total de 998 participants. Résultat: après un an, les personnes avec un mode de vie méditerranéen pèsent 5 à 10 kg de moins, plus que la plupart des régimes. Et autre bonne nouvelle, la cuisine méditerranéenne n'est pas vraiment un régime mais plus un mode de vie à adopter.
Qu'est ce que ça signifie?
Les aliments végétaux sont à la base de la cuisine méditerranéenne. Pensez aux fruits et légumes, mais aussi aux pommes de terre, pâtes, riz et pain. De plus, il y a souvent des haricots et autres légumineuses au menu. Même la viande est acceptée, mais avec modération. Préférez plutôt le poisson. Et évidemment, n'oubliez pas la fameuse huile d'olive pour cuire ou assaisoner vos aliments. Un peu d'herbes fraîches, de mélanges d'épices et le tour est joué!
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