La position assise vous met en danger: on trouve des petites solutions pour se mettre en activité et se faire du bien!
Nous savions déjà que rester assise toute la journée n’était pas bon, mais selon une étude récente, les effets néfastes de cette position prolongée seraient plus importants qu’on ne le pense... Sur une durée de 3 ans, le taux de mortalité augmente de plus de 40% pour les travailleurs dépassant 11h assis par rapport à ceux qui se limitent à 4h par jour.
Pour compenser l’inactivité au travail, on conseille de se mettre en activité au minimum une fois par heure. Mais que se passe-t-il lorsqu’on se met à bouger?
1. DIRECTEMENT, VOTRE CERVEAU S’ ACTIVE
Le simple fait de se relever réactive la circulation sanguine, le sang passe donc plus rapidement, ce qui est positif pour la concentration et le niveau d’énergie. Un petit coup de mou? On se dégourdit les jambes! Lisez ici nos conseils pour bouger au bureau.
2. ON SE SENT PLUS HEUREUSE DANS LES DEUX MINUTES
Selon une étude sur plus de 3000 employés australiens, les employés qui s’activent en quittant leur bureau de temps en temps se sentent plus heureux. Les travailleurs coincés derrière leur bureau pendant plus de 6h se sentaient mentalement plus mal et épuisés par rapport à une durée de 3h.
Pour réduire le risque d’épuisement et de dépression, pensez à vous lever une fois par heure, de discuter avec une collègue amusante et de vous aérer l’esprit et vous requinquer.
3. UN BESOIN EN SUCRE QUI DIMINUE APRES DIX MINUTES
Si une envie de petites douceurs vous prend, c’est le moment d’aller se promener. On s’éloigne physiquement et psychologiquement de la tentation qui se balade dans son sac. En plus, marcher relâche des endorphines, également appelée hormones du bonheur, qui diminuent l’envie de sucré. Vous pourrez donc revenir à votre bureau l’esprit serein, votre envie gourmande passée.
4. APRES UNE HEURE, ON BRULE PLUS DE GRAISSES
Lorsque l’on sait qu’être debout brûle plus de 50 calories en plus que lorsqu’on est assise, le choix est plutôt vite fait! Se déplacer pour remplir sa bouteille d’eau, aller se chercher un café à la machine ou se déplacer en personne jusqu’à ses collègues plutôt que d’envoyer un e-mail, toute activité est bonne à prendre.
5. LA NUIT VENUE, ON DORT MIEUX
S’activer en journée permet d’améliorer la qualité du sommeil et donc de diminuer la sensation de fatigue durant la journée. Et l’on sait que le manque de sommeil peut entraîner plus d’un souci...
6. DE BIENFAITS A LONG TERME
L’inactivité au bureau n’est pas moins que la cause de plus de 6 différentes sortes de cancers, surtout celui du sein et du côlon. Des raisons suffisantes de laisser son style de vie de côté et d’adopter des astuces pour se bouger au travail !
AU BUREAU:
