Vous voulez perdre vos kilos superflus mais vous n'avez pas beaucoup de temps devant vous? Choisissez l'un de ces exercices intensifs et brûlez un maximum de calories!
Faire de l'exercice est une composante essentielle d'un mode de vie sain, surtout si vous souhaitez perdre quelques kilos. Voici 5 exercices intensifs pour favoriser la fonte des kilos.
1. Le spinning
Avec une heure de spinning, vous brûlez 14 calories par kilo.
2. Le squash
Le squash est un sport très intensif, une heure de cet exercice et vous brûlerez 12 calories par kilo.
3. La course
Avec un rythme de 10 km/h, vous perdrez 11,5 calories par kilo en une heure.
4. Les arts martiaux
Une heure de boxe, de karaté ou de judo est non seulement bénéfique pour votre condition physique, mais aussi pour votre silhouette. Vous brûlerez environ 10 calories par kilo.
5. Le handball et le hockey
Une séance d'entraînement de handball ou de hockey vous fera perdre 8 calories par kilo.
Attention: si vous ne faites pas de sport, il n'est pas conseillé de vous lancer dans des exercices intensifs. Dans ce cas, parlez-en d'abord avec votre médecin. Votre santé ne vous permet pas de pratiquer un sport intensif? En marchant vous brûlez aussi des calories, plus que vous ne le pensez! Faites au minimum 10 000 pas par jour, cela correspond à 7km et vous perdrez au moins 200 calories. Une bonne raison de sortir vos chaussures de marche du placard!
D'autres coup de pouces pour perdre les kilos superflus
