Envie d'une promenade de printemps? Bonne idée! Marcher améliore la condition physique, alors pourquoi s'en priver?
Si vous avez du mal à mettre les pieds dans une salle de sport, bonne nouvelle! Il n'est pas indispensable de suer sur un tapis de course pour améliorer votre condition physique. Vous promener vous permet déjà de vous renforcer à plusieurs niveaux:
1. Au niveau des muscles
En marchant, vos muscles deviennent plus forts. Si vous voulez les faire travailler davantage encore, n'hésitez pas à ajouter du poids en prenant par exemple un sac à dos lors d'une randonnée.
2. Au niveau de l'endurance
Votre cœur, vos poumons, vos vaisseaux sanguins et vos muscles travaillent en coordination pour soutenir votre effort sur une longue période. En marchant fréquemment et en augmentant votre distance à chaque fois, vos muscles et votre cœur seront moins fatigués, et vous augmenterez votre endurance.
3. Au niveau de la vitesse
En marchant souvent, vous parviendrez à augmenter votre rythme et brûlerez des calories supplémentaires.
4. Au niveau de la flexibilité
En sortant vos chaussures de marche du placard, c'est votre flexibilité qui s'améliorera! Vos muscles et vos articulations seront plus souples et plus élastiques, ce qui vous permettra d'effectuer vos mouvements de manière plus intense.
Plus d'excuse, ce week-end, on va marcher!
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