10 conseils pour une vie saine
10 règles pour mener une vie saine et fun selon Mich Baron!
Mich Baron avait 40 ans lorsqu'elle a décidé de changer son mode de vie. Dans son livre "Healthy is funky", elle nous révèle toutes les astuces dénichées pendant sa quête de la parfaite hygiène alimentaire.
"Certes, j'avais un bon travail. Mais la pression et le stress du quotidien étaient élevés" explique Mich dans son livre. "Ajoutez à cela le trafic et les embouteillages, et à la fin de semaine, je me sentais comme un chiffon essoré. Le dimanche, je trainais souvent sur le canapé avec une cigarette et un verre ou deux. À cette époque j'avais 10 kilos en trop, ma peau ne rayonnait pas et mes cheveux étaient ternes".
C'est alors que Mich décide de reprendre sa vie en main et d'opérer un changement radical. Après de longues recherches, Mich a enfin trouvé un mode de vie qui lui convient, non pas basé sur un régime mais sur des attitudes à adopter au quotidien. Dans son livre, exit les règles strictes et les blablas ennuyeux, Mich partage avec nous ses conseils sur la manière de mener une vie saine tout en profitant. En voici 10 à adopter dès aujourd'hui!
1. De l'eau encore et encore et encore
Le corps est constitué à 70% d'eau, c'est pourquoi il a besoin d'eau fraîche tous les jours. L'eau offre des avantages incalculables à votre santé, on vous l'a déjà dit ici. Mich recommande d'ailleurs de boire au moins un verre d'eau le matin, tiède de préférence, dans lequel vous ajoutez un peu de jus de citron pour vous aider à éliminer les toxines. Ensuite, n'hésitez pas à boire un autre grand verre d'eau avant chaque repas. Il est prouvé que grâce à cela, vous mangerez moins. Terminez la journée par un grand verre d'eau avant d'aller vous coucher.
2. Les protéines végétales pour l'énergie
Les protéines végétales sont des nutriments essentiels pour une bonne santé. Une fois consommées, elles sont découpées en blocs par notre corps, des blocs essentiels pour le bon fonctionnement de nos muscles, notre sang et nos cellules. Même si pour nous les protéines riment souvent avec viande, poisson et œufs, on les retrouve également dans certaines plantes comme le soja, le seitan ou encore, le quinoa.
3. Les glucides complexes sont funs
Les glucides forment l'un des fournisseurs d'énergie les plus importants du corps, avec les graisses et les protéines. Convertis en glucose (sucre) par le corps, ils apporteront de l'énergie à votre cerveau et à vos muscles. Il en existe 2 types: les glucides lents ou complexes et les glucides rapides ou simples. Les glucides complexes ont un certain avantage car ils sont digérés plus lentement et arrivent moins vite dans votre sang, ce qui fait diminuer votre taux de sucre. Résultat: pas de taux de glycémie en dents de scie. N'hésitez donc pas à ajouter du riz brun, des pâtes, des patates douces, du quinoa ou des fruits à vos plats!
4. Les fibres, meilleures amies de vos intestins
Une bonne digestion est très importante pour perdre du poids. Au mieux vous digérez, au plus vite vos éléments nutritifs sont absorbés par votre corps. Ce que vous mangez détermine donc la manière dont votre estomac et vos intestins vont se comporter. C'est pourquoi il faut privilégier les fibres pour une meilleure digestion! Légumes, fruits, graines, noix et grains entiers seront vos meilleurs alliés.
5. Les acides gras sont un must
On entend souvent qu'il ne faut pas manger d'aliments gras si l'on veut perdre du poids ou que la graisse est mauvaise pour la santé. Or, il n'en est rien. Du moins, pas pour toutes les graisses. Les matières grasses constituent une source d'énergie importante et indispensable pour le bon fonctionnement de votre corps. Cependant, il existe deux types de graisses: les bonnes et les mauvaises. Les mauvaises graisses, souvent issues des pâtisseries et plats préparés, sont difficiles à digérer et stockées directement par le corps. Mauvaises pour le cœur et pour les vaisseaux sanguins, il faut en limiter la consommation au maximum. Par contre, les bonnes graisses sont à consommer au quotidien, raisonnablement, car elles apportent beaucoup d'énergie à votre corps. On vous dévoile ici leurs points positifs.
6. Les minéraux et les vitamines sont nos amis pour la vie
Pour une alimentation saine et funky, rien de mieux que les minéraux, essentiels pour de nombreuses fonctions de l'organisme. En plus de vous procurer de l'énergie, ils vous donneront une meilleure mémoire mais aussi une apparence radieuse: des cheveux brillants, des ongles forts et une belle peau. Ils vous protègent également contre les maladies et les infections, mais vous aident aussi à guérir plus vite! Par exemple, faites le pleins d'énergie grâce à des jus détox!
7. Adieu les aliments crasseux
En d'autres termes, jetez tout ce qui n'est pas bon pour vous. Supprimez la malbouffe, les sucres raffinés et les aliments transformés si vous voulez être en bonne santé et perdre du poids. On vous livre ici nos 6 en-cas sains pour grignotter malin!
8. Suer et bouger pour décomplexer
Une demi-heure de sport plusieurs fois par semaine est suffisant pour rester en forme. Alternez avec une promenade, une heure de piscine ou n'importe quelle activité qui vous fait bouger. Mais le plus important est de faire ce que vous aimez! Si vous vous forcez, vous n'y arriverez pas et baisserez vite les bras. Saviez-vous qu'en marchant, vous dépensez plus de calories que ce que vous pensez?
9. Le sommeil, plus important qu'on ne le croit
Aller tôt au lit ne doit pas être considéré comme une punition: le lendemain, vous serez récompensée! En plus d'être en forme, vous aurez mieux digéré, et perdu plus de poids. On ne cesse de le répéter, le sommeil est réparateur, c'est pourquoi vous devez dormir suffisamment. On vous donne 5 conseils pour passer une bonne nuit.
10. Forget diet because Healthy is Funky!
Pour être en bonne santé, inutile de suivre un régime. Si vous êtes en surpoids, apprenez plutôt à manger correctement et adoptez une hygiène de vie saine, sans pour autant vous priver. Vous verrez que vos kilos s'envoleront plus vite que ce que vous ne le pensiez! Rien ne sert de vous rendre malheureuse dans un régime qui ne vous motive pas, soyez plutôt heureuse en mangeant correctement! Parce que rien ne vaut un esprit sain dans un corps sain!
Tous ces conseils viennent du livre "Healthy is Funky" de Mich Baron et publié par Manteau, dans lequel vous trouverez encore plus d'astuces et plus de 100 recettes pour un mode de vie sain au quotidien!
