Vous avez l’habitude de zapper la pause midi pour grignoter un sandwich devant votre ordinateur avant de reprendre le boulot? Mauvaise idée...
Votre pause déjeuner se résume souvent à engloutir un sandwich en deux bouchées sans décoller de votre écran? Parce qu’ils ont trop de boulot ou qu’ils espèrent finir plus tôt, de nombreux travailleurs se contentent d’une pause midi riquiqui de 15 minutes ou moins. Une grave erreur qui a des conséquences sur notre productivité... et aussi notre porte-feuille.
Vous travaillez gratuitement...
... Et ce pendant 12 jours! En effet, selon une étude britannique relayée par plusieurs médias comme Glamour, les employés anglais prendraient seulement 34 minutes pour déjeuner en moyenne. Si vous additionnez ces 26 minutes perdues, vous travaillez 6.032 minutes en plus par an, soit l’équivalent de 12 journées de travail de 8h. Ainsi, en écourtant votre pause midi, c’est comme si vous offriez 12 jours de travail gratuitement à votre patron. Cadeau!
Vous perdez en productivité
Faire des pauses quand on veut être efficace et productive, cela peut paraîtrecontradictoire, mais c’est essentiel. Vous l’avez sûrement déjà remarqué si vous ne prenez pas de pause midi: à l’approche de 15h, on se sent nettement moins productive et beaucoup moins concentrée. C’est d’ailleurs sur les pauses que s’est construit la méthode Pomodoro, très prisée auprès des informaticiens: pour 25 minutes de travail intensif (sans la moindre distraction), on s’offre 5 minutes de pause et une heure de pause après 4 sessions de travail. Cette méthode boosterait notre productivité tout en laissant respirer notre cerveau! Prenez donc une vraie pause de midi autour d’un lunch copieux & healthy et profitez de ce moment pour prendre un peu l’air. Pourquoi ne pas faire une mini balade digestive après votre repas? Votre cerveau vous remerciera pour ce bol d’oxygène!
Votre santé en pâtit
On l’a dit plus haut, votre cerveau a besoin d’air frais! En restant sans cesse collée à votre ordinateur, vous diminuez votre concentration, vous augmentez les risques de migraine, de burn-out mais vous allez également abîmer vos yeux!En effet, des chercheurs de l’Université espagnole de Tolède ont étudié les conséquences de la lumière bleue sur nos yeux. Ils ont découvert qu’une exposition prolongée à la lumière bleue accroît le risque de dégénérescence maculaire. C’est une maladie incurable qui affecte l’oeil et la vision. Sur le long terme, cela peut même vous rendre aveugle. Finalement, ça vaut la peine d’y réfléchir à deux fois avant d’écourter notre pause, non?
