12 conseils pour diminuer de 30% les risques de contracter un jour le cancer.
"L'objectif avec ces 12 conseils est de diminuer les risques de contracter un jour un cancer et de parvenir au taux de mortalité le plus bas possible", explique la Fondation contre le Cancer. "Un tiers des décès dus au cancer pourrait être évité si tout le monde suivait les recommandations du Code Européens contre le cancer".
Voici les 12 conseils à suivre:
Ne fumez pas. Ne consommez le tabac sous aucune de ses formes.
Vivez dans une maison sans fumée de tabac et soutenez les politiques antitabac au travail.
Ne soyez pas en surpoids.
Faites de l'exercice et limitez le temps que vous passez assis(e).
Mangez sainement. Préférez les céréales, les légumes et les fruits. Limitez votre consommation d'aliments riches en calories, les viandes rouges et les aliments trop salés. Évitez aussi les sodas sucrés et les viandes transformées.
Limitez votre quantité d'alcool. Le mieux: ne pas en consommer du tout.
Évitez de trop vous exposer au soleil, surtout les enfants. Protégez-vous avec une bonne crème et appliquez-en très régulièrement. Évitez d'aller au solarium.
Protégez-vous contre les agents cancérigènes au travail en suivant les règles de sécurité.
Vérifiez que vous n'êtes pas exposé(e) à des niveaux élevés de radiations dans votre maison.
Allaitez votre bébé, cela réduit les risques de cancer du sein chez la femme.
Assurez-vous que vos enfants sont vaccinés contre l'hépatite B et pour les jeunes filles, contre le papillomavirus.
Participez à des programmes de dépistage du cancer colorectal, du cancer du sein et du cancer du col de l'utérus.
