Râleuse dans l’âme? 5 conseils pour enfin arrêter de se plaindre

Laura Swysen

12 octobre 2020

Du matin au soir, vous ne cessez de vous plaindre au plus grand dam de votre entourage? Boulot, famille, amour: tout est un sujet de râlerie? Nos conseils pour retrouver un état d’esprit positif!

Avec vos collègues, vos amies ou votre chéri: vous voyez toujours le verre à moitié vide? Vous passez vos journées à vous plaindre et vous estimez que votre vie est pourrie parce a) la machine a café ne marchait pas, b) le train était bondé, c) votre patron vous ennuie. En vous plaignant constamment, vous vous pourrissez la vie, mais aussi celle de votre entourage! 5 conseils pour reprendre votre vie en main et retrouver le moral.

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Cerner l’origine du problème

Qu’est ce qui fait l’objet de vos plaintes? Votre boulot, votre famille ou toute votre vie? Êtes-vous à l’initiative de ces plaintes ou suivez-vous simplement votre entourage? Vous devez trouver l’origine de ce comportement toxique car, plus vous vous plaindrez, plus vous vous concentrez sur le négatif et plus vous éprouverez des difficultés à retrouver un mood plus positif.

Prendre vos responsabilités

Votre vilain patron, ce collègue incompétent ou encore votre maladroit de chéri(e): arrêtez d’accuser les autres et prenez vos responsabilités. Certes, vous n’êtes pas responsable de tout ce qui vous arrive, mais vous êtes responsable de la manière dont vous réagissez face aux problèmes. Assumez vos responsabilités et vos erreurs et enlevez cette casquette de Calimero.

Prendre du recul

Apprenez à prendre du recul et relativiser. Classez vos problèmes par priorité et importance. Votre souci est-il vraiment grave? Quand on se concentre sur le négatif, on ne vois plus le positif. Faites le bilan de la journée, vous constaterez qu’elle a été moins pourrie que vous ne le pensiez.

Se focaliser sur autre chose

3 réactions s’offrent à vous lorsque vous faites face à un problème: vous pouvez râler dans votre coin, vous pouvez vous plaindre de manière constructive pour chercher à résoudre votre problème ou vous pouvez focaliser votre attention sur autre chose. Remplacez les plaintes par une bonne habitude (si vous sentez les plaintes monter, sortez un mandala à colorier, pensez à votre souvenir préféré ou téléchargez une application zen). Assurez-vous également de vous défouler de temps à autre histoire de canaliser vos émotions.

Adopter un mode de vue plus sain

Se plaindre sans cesse en dit long sur votre mode de vie: vous semblez être à bout et vous devez adopter un mode de vie plus sain physiquement et mentalement parlant. Reprenez le sport et mettez en place des habitudes plus positives. Avant de dormir, au lieu de ressasser les mauvais événements de la journée, notez 5 choses positives. Des faits qui se sont parfaitement déroulés ou de bonnes surprises. Vos collègues n’arrêtent pas de se plaindre? N’entrez pas dans leur jeu, écoutez-les et, au lieu d’en rajouter une couche, tentez de changer subtilement de sujet. Autre idée, adoptez le challenge 30 jours sans se plaindre et invitez vos collègues à y participer!