4 exercices. Voici tout ce dont vous aurez besoin afin de vous façonner un fessier de super-star. Alors, on s’y met? Suivez la guide!
Une routine ultra efficace
N’est-elle pas vilaine, cette graisse qui se stocke dans votre joli postérieur? Pour vous en débarrasser, la rédac’ vous a réservé une série d’exercices hyper efficaces. Pour les moins motivées, vous pourrez même les effectuer dans votre salon, sans louper une seule minute de votre émission préférée. Vous n’avez donc plus aucune excuse de ne pas vous y mettre! Prête à vous muscler le fessier?
Le Criss Cross Lunge
Avec cet exercice, votre postérieur va s’activer! Vous le trouvez trop simple? Prenez de légers poids dans vos mains (attention à ne pas y aller trop fort, cet exercice fonctionne surtout lorsque vous l’effectuez à répétition). Si vous riez après 5 Criss Cross Lunge, on est curieuse de voir votre état après le 25è!
Le Glute Kickback
Le quoiiiiii? On ne sait pas qui a baptisé cet exercice ainsi, mais c’est loin d’être glamour et motivant. Pourtant, il est d’une efficacité troublante! En plus de faire travailler vos fesses, vous mettrez vos abdominaux à contribution.
Le Glute Bridge
C’est l’exercice idéal à faire pendant que vous regardez Top Chef, The Voice ou tout autre programme! Vous travaillerez votre silhouette sans louper une seule seconde de votre émission préférée. Toujours plus haut, toujours plus forte!
Le Split Squat bulgare
Le meilleur pour la fin? Cet exercice est certainement le moins facile, mais c’est celui qui donnera le plus beau résultat. Armez vous de patience et d’équilibre!
Pour retrouver la forme:
