C’est prouvé: tenir un journal intime rendrait plus heureux

GAEL.BE

26 octobre 2017

Rose, pailleté, avec Barbie ou une princesse Disney: vous souvenez-vous de votre ancien journal intime? Il revient version 3.0 et légèrement plus adulte.

Il vous a supporté pendant votre parcours scolaire. Il a été votre meilleur ami, votre confident pendant plusieurs années. Le premier à connaître vos sentiments pour François en quatrième. Il a toujours été de votre côté, même quand vous vous disputiez avec votre meilleur amie. Il a toujours été là, pour recueillir vos larmes après vos déceptions sentimentales. Et si on ressortait notre bon vieux journal intime?

Le Bridget Jones’ effect

Si les journaux intimes ont toujours été populaires auprès des enfants et des adolescents, cet ami littéraire est malheureusement peu présent à l’âge adulte. Mais depuis quelques années, l’intérêt pour le journal intime ne fait que croître. Merci qui? Merci Bridget Jones! La trilogie sur les déboires amoureuses et professionnelles d’une journaliste amatrice de vin rouge a inspiré de nombreuses femmes. La saga ultra populaire a même donné son nom à une étude américaine très sérieuse, concernant les bienfaits du journal intime sur nos vies. Pendant plusieurs semaines, le professeur de psychologie à l’université de Californie (UCLA), Matthew Lieberman, a étudié les effets des journaux intimes sur notre quotidien.

L’expérience

En quoi consistait l’étude? Pendant quatre jours, une quinzaine de volontaires (non initiés à l’art du journal intime) ont dû décrire leur quotidien pendant au moins 20 minutes. Une dizaine de volontaires y ont participé. Résultats: Matthew Lieberman a observé que le complexe amygdalien (la partie du cerveau responsable de l’intensité de nos émotions) avait nettement diminué son activité. « Le cerveau a plus de facilité à gérer un problème à l’écrit. A l’oral, le sujet a tendance à s’énerver, il revit le mauvais moment. Ecrire régulièrement dans un journal intime permet donc de mieux réguler ses émotions », a assuré le chercheur.

Les bienfaits

Prendre du recul: comme évoqué précédemment, le journal intime permet de regarder vos problèmes sous un autre angle, de prendre suffisamment de recul. Il nous aide à mieux réagir face aux soucis du quotidien. Ce problème est-il vraiment aussi grave que vous ne le pensiez?
Faire le vide: quelques chose vous pèse, mais vous ne pouvez en parler à vos amies? Le journal intime sert aussi à vous soulager.Vous vous déchargez, sans être jugée.
Revivre des bons moments: tenir régulièrement votre journal intime vous permet de revenir sur des moments très positifs (ou négatif) de votre vie. Vous vous sentez un peu triste ce soir? Revivez cette fameuse soirée du 16 août 2015 à Séville, lorsque vos amies et vous vous amusiez comme des petites folles sur la plage. Sourire du coin des lèvres garanti!