Vous venez de manger un repas copieux et votre estomac gronde à nouveau. Embêtant, surtout quand on sait que les en-cas et les crasses peu sains sont mauvais pour la ligne… Voici 7 astuces à tester pour ne pas céder à la tentation!
1. Brossez-vous les dents
On ne rigole pas: brossez-vous les chicots régulièrement; vous aurez non seulement une haleine fraîche, mais cela aidera aussi à contrôler votre appétit.
2. Ne mangez pas de pomme!
Et non! Comme on vous l’expliquait ici, les sucres contenus dans la pomme vous redonnent faim une demi-heure après l’avoir consommée. Optez donc plutôt pour une banane ou un ananas en cas de petite faim!
3. Buvez beaucoup d’eau
En buvant un grand verre d’eau (chaude, c’est encore mieux),vous remplissez votre estomac sans manger pour autant – une sorte de leurre efficace pour éviter les grignotages… Astuce: ajoutez un peu de citron à votre eau, il a tout bon!
4. Mangez des protéines et des fibres
Pour arrêter de grignoter à tout va, rien de tel que de consommer des plats riches en protéines et en fibres, pour vous sentir rassasiée plus longtemps. Pain, légumes, lentilles, haricots, riz brun, pâtes au blé complet… le choix est large!
5. Travaillez votre mental
Et oui, résister passe aussi par de la bonne volonté: ne laissez par votre esprit se laisser intimider par votre corps! Arrêtez de tourner en boucle sur le reste de tiramisu au frigo, et si la tentation est trop grande, enfilez vos baskets et allez prendre l’air!
En plus, la marche, c’est super pour perdre des calories!
6. éloignez les tentations
Des collations malsaines dans les placards chez vous? Faites le grand nettoyage: si vous n’avez rien à portée de main, vous grignoterez moins facilement! Voilà 7 trucs pour arrêter les en-cas malsains…
7. Soyez consciente de la manière dont vous mangez
Assurez-vous de ne pas manger trop vite pendant vos repas. Concentrez-vous sur ce que vous êtes en train de faire, voire écoutez-vous mâcher: le bruit de masticage serait radical pour vous faire manger moins!
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