5 rituels apaisants pour un quotidien plus serein 

La méditation

Un petit rituel aux immenses bienfaits! Prenez quelques minutes de votre routine matinale pour méditer ou réaliser des exercices de respiration. En seulement quelques minutes, vous pourrez dire au revoir aux pensées négatives qui vous hantent dès le matin. Après cette séance, vous vous sentirez mieux, moins stressée et vous pourrez appréhender la journée plus sereinement. Que des bénéfices pour votre journée de travail, vous serez certainement plus productive et plus concentrée. Le matin, c’est aussi le moment où le calme règne et cela vous permet de prendre un moment de pleine conscience sans penser aux tracas de la journée.

Comment faire?

Lorsque vous êtes prête à vous lancer dans la méditation, fermez les yeux tout simplement et, tenez-vous droite tout en relâchant votre corps de toutes ses tensions accumulées. Ensuite, respirez lentement et concentrez-vous sur l’air qui pénètre et sort de vos narines. Si des pensées vous traversent l’esprit, chassez-les et recentrez-vous sur votre respiration. En méditant seulement quelques minutes par jour, vous verrez déjà une nette évolution.

Le pouvoir des affirmations positives

Débutez votre journée avec un sentiment de confiance et de positivité grâce à de courtes phrases percutantes à prononcer devant le miroir. Répétées souvent, elles sont un outil d’ancrage et vous permettent de chasser les pensées négatives. Les affirmations positives sont bénéfiques et vous apaiseront pour diverses raisons, elles redirigeront votre attention vers vos forces et vos qualités, votre confiance et votre estime de soi seront instantanément boostées, vous motivant ainsi à atteindre vos objectifs. Bref, c’est un boucle vertueuse: en soulignant vos qualités, vous vous sentez mieux, donc votre confiance en ressort grandie et vous atteignez plus facilement vos objectifs, ce qui nourrit votre confiance en vous! Intégrer les affirmations positives à votre routine matinale est un excellent moyen de cultiver un état d’esprit positif.

Comment faire? Choisissez des phrases qui vous correspondent et vous font du bien. N’hésitez pas à les personnaliser selon vos envies!

• Je suis toujours au bon endroit, au bon moment, avec les bonnes personnes, à faire la bonne chose.
• Je mérite bonheur et succès.
• Je connais mes talents et mes atouts. Je suis fière de ce que j’ai accompli.
• Je prends soin de mon corps et lui procure ce dont il a besoin.
• Je connais mes limites et je les respecte.

Une marche matinale

Bien évidemment, vous n’êtes pas obliger de faire une longue balade, mais une petite marche le matin vous sera bénéfique toute la journée. Vous chasserez plus rapidement votre fatigue et votre énergie sera boostée. En plus de vous sentir bien éveillée, vous pourrez améliorer votre humeur et réduire votre stress et vos pensées négatives. Physiquement, votre système immunitaire sera, lui aussi, renforcé. Cette marche est un véritable atout pour toute votre journée, même le soir, puisque marcher le matin peut favoriser l’endormissement. De quoi bien commencer la journée avec un esprit clair et un corps apaisé.

Une digital detox

Pour bien commencer la journée et être plus calme, inutile de se jeter sur son téléphone dès le réveil. Cette pratique simple et facile à mettre en place vous rendra plus sereine. Le téléphone et les réseaux sociaux sont une source majeure de distraction, de stress et même d’anxiété. Si vous laissez de côté votre téléphone le matin, même une trentaine de minutes, vous offrirez à votre esprit un moment de calme et de liberté avant d’affronter la journée. Vous pourrez dès lors profiter de ce temps sans écran pour réaliser des exercices de méditation ou même une petite marche.

Boire un grand verre d’eau

Quand on démarre la journée, on a tendance à sauter sur la machine à café, mais il vaudrait mieux commencer par un grand verre d’eau pour réhydrater vos cellules. Mieux encore: vous pouvez l’agrémenter de citron, de miel et/ou d’un soupçon de vinaigre. Cette boisson, à siroter tiède, améliore la digestion ainsi que le drainage du foie.