Une Belge sur 3 voudrait perdre plus de 5 kg après l’été. C’est l’observation qui ressort d’une vaste enquête de WW, le nouveau nom de Weight Watchers. Les femmes belges ne seraient apparemment pas satisfaites de leur post-summer body...
Reprise du travail, de l’école et des loisirs: septembre est synonyme de planning chargé. Difficile de trouver le temps pour préparer des petits plats équilibrés; pourtant, on ne dirait pas non à s’offrir une petite détox après les excès de l’été, entre barbecues, apéros à gogo et fast-food de festivals...
WW a donc récemment mené une grande enquête sur la satisfaction des Belges quant a leur apparence et aux quelques kilos qu’ils aimeraient perdre. Voilà quelques-uns des résultats:
Deux Belges sur trois se sentiraient mieux avec quelques kilos de moins après leur retour de vacances
74% des femmes veulent perdre au moins 1 kilo après l’été
1 femme sur 3 veut perdre plus de cinq kilos
Ce sont surtout les femmes entre 35 et 54 ans qui veulent perdre plus de 5 kilos
70% des Belges ont l’intention d’être plus healthy à partir de septembre
Les « crash diet » (les régimes ultra-restrictifs à effets très rapides) ont de moins en moins la cote: 94% des Belges préfèrent un mode de vie sain sur le long terme
Les plus de 55 ans sont plus satisfaits de leur poids: 32,7% indiquent qu’ils ne veulent pas perdre de poids
2 hommes sur 3 affirment vouloir perdre quelques kilos
Bonnes habitudes
L’enquête indique également que 7 Belges sur 10 prennent des bonnes résolutions pour septembre après les vacances. 73,5% des femmes belges ont l’intention de passer à l’action pour de bon.Plus précisément: la moitié des femmes décident de faire attention à leur alimentation, et 1 sur 3 a l’intention de faire de l’exercice.
Comment perdre quelques kilos?
N’optez pas pour un « crash diet », mais pour un mode de vie sain. Pensez sur le long terme en installant de vraies bonnes habitudes alimentaires.
Mangez suffisamment: mangez au moins trois repas par jour, mangez beaucoup de légumes, de fibres et ajoutez suffisamment de matières grasses saines au menu.
Buvez beaucoup d’eau.
Bougez! Marchez, faites du vélo, dansez ou trouvez un sport qui vous convient.
Évitez les sucreries, les fast-foods et les plats préparés.
Planifiez et préparez les repas: en septembre, on est toujours très occupé; planifiez donc vos repas à l’avance. En préparant un certain nombre de plats le dimanche (ou un autre jour de congé) que vous pouvez congeler, vous aurez toujours quelque chose de sain à la maison.
