Douce nuit ! Un rituel du soir composé de 5 étapes pour être fraîche et radieuse le matin

En collaboration avec Estée Lauder

Les bonnes nuits font de belles journées. Avec ce rituel du soir en 5 étapes, vous vous réveillerez fraîche et de bonne humeur, pleine d’énergie !

1^re étape : boire un thé ou une tisane

Vous aimez boire un verre le soir ? L’alcool facilite l’endormissement, mais le sommeil est moins profond et de bien moins bonne qualité. Préférez le thé ou, mieux encore, une tisane sans théine. La mélisse citronnée, la valériane, le houblon, la passiflore ou la camomille ont des propriétés apaisantes, alors que l’infusion à la menthe et aux graines de fenouil allège la digestion et aide à vous endormir plus facilement.

2^e étape : se détendre dans un bain chaud

Un bon bain chaud est relaxant et soporifique, idéal pour laver son corps du stress de la journée.  Laissez votre corps se rafraîchir un peu avant de plonger sous la couette... Et dormez la fenêtre ouverte pour éviter qu’il ne fasse trop chaud dans votre chambre. Vous serez d’autant plus fraîche et mieux concentrée le matin.

3^e étape : bannir tous les écrans de la chambre

Lire quelques pages avant de se coucher ? Bonne idée, mais préférez le livre en papier (ou votre magazine préféré) et laissez de côté votre liseuse ou votre tablette. Leur lumière bleue empêche la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Éteignez tous les écrans une petite heure avant de vous coucher. Pour un sommeil facile et profond, votre chambre doit être plongée dans l’obscurité avec tout au plus une faible lueur.

4^e étape : se vider la tête

Si vous vous amusez mentalement à faire des listes de choses à faire demain, il y a gros à parier que vous ne vous endormirez pas facilement. Votre esprit aussi a besoin d’un moment de « cool down » pour passer en mode repos.  Cela vous semble difficile ? 10 à 15 minutes de méditation suffisent pourtant. Concentrez-vous sur votre respiration et sur vos sens : sentez-vous la brise effleurer votre peau lorsque la fenêtre de votre chambre est ouverte ? Ressentez-vous chaque fibre de votre corps lorsque vous êtes si merveilleusement étendue dans votre lit ? En déplaçant l’attention de la tête au corps, le cerveau s’apaise. Vous sortez du mode stress, vous êtes détendue, prête à vous endormir.

5^e étape : profiter du rituel beauté pour la nuit

La transition logique d’une journée chargée à une nuit paisible se fait dans la salle de bains. La nuit est l’occasion pour l’esprit et le corps de se réinitialiser. Ce moment pour soi passé dans la salle de bains aide non seulement à être détendue au moment de se glisser sous la couette, mais aussi à stimuler la peau à se régénérer et se renouveler. Résultat : un éclat plein de fraîcheur.

Découvrez le rituel beauté pour la nuit ici:

1. Commencez par nettoyer votre peau en douceur avec l’Advanced Night Micro Cleansing Balm (42,41 €).
2. Éliminez les dernières traces de maquillage avec la Perfectly Clean Multi-Action Toning Lotion (24,50 €).
3. Utilisez le sérum de nuit Advanced Night Repair (127,24 €) pour aider votre peau à se remettre des agressions de la journée. Appliquez-le en forme de cœur : d’abord un grand cœur, puis un petit cœur.
4. Si vous sentez que votre peau a besoin d’être « réinitialisée », utilisez l’Advanced Night Repair Intense Reset Concentrate. Il apaise la peau irritée en une petite heure.
5. Combinez-le avec la crème de nuit Revitalizing Supreme Plus+ Night Restorative Creme (115,87 €) pour nourrir votre peau.
6. Et avant de fermer les yeux, n’oubliez pas l’Advanced Night Repair Eye Supercharged Complex (63,11 €). Cette crème pour les yeux contribue à réparer la peau délicate du contour des yeux abîmée par les effets du manque de sommeil, des rayons UV, de la pollution et même de la lumière bleue.

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