5 conseils pour avoir une belle peau
Dans son livre "Skin Cleanse", la nutritionniste Adina Grigore livre des recettes et des astuces pour avoir une peau plus belle. On en a sélectionnés 5 rien que pour vous!
1. Manger rend votre peau plus belle
Vous êtes ce que vous mangez, et manger des aliments sains rend votre peau plus belle. Les légumes feuilles sont de véritables superaliments, plus vous en mangerez et plus vous vous sentirez en forme. Si vous consommez quotidiennement ce type de légumes, ils vous apporteront une bonne partie des vitamines et minéraux dont vous avez besoin. Les épinards contiennent à eux seuls 13 antioxydants différents et bien d'autres nutriments qui peuvent notamment prévenir le cancer. Les légumes feuilles diminuent également le risque d'autres maladies telles que le diabète, l'arthrite, Alzheimer et des maladies cardio-vasculaires. Ils sont également très bons contre le cholestérol. Et autres bonnes nouvelles, il y a des centaines de légumes de ce genre (roquette, chou de Bruxelles, brocoli,...), de quoi satisfaire tous les goûts!
2. Utiliser une crème hydratante naturelle
Pour avoir une belle peau, il est important de bien l'hydrater. Selon Adina, c'est même l'étape la plus importante dans votre routine quotidienne de soins de la peau. Une bonne crème hydratante, nourrit votre peau, la rend douce et soyeuse. Comment bien l'utiliser? Après la douche, séchez vous et enveloppez vous dans une serviette. De cette manière, la vapeur d'eau va ouvrir vos pores et l'eau restante va pénétrer votre peau grâce à l'huile naturelle présente dans votre crème hydratante. Résultat: une hydratation longue durée! De plus, boire beaucoup d'eau est également bénéfique pour le beauté de votre peau. Vous ne buvez pas assez? On vous donne 7 signes qui le pourvent.
3. Boire moins de café
Le café contient un grand nombre d'antioxydants et représente un réel rituel pour beaucoup de personnes. Mais cette boisson est acidifiante et a un effet stimulant sur votre organisme qui n'est pas des plus conseillés. Évidemment, il faut pouvoir profiter d'un café de temps en temps mais n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour que votre corps reste hydraté. Cependant, avez-vous vraiment besoin de café pour tenir toute la journée ou êtes-vous simplement accro? Prenez un peu de recul et réfléchissez. Faire plus de sport, dormir suffisamment et manger plus sainement vous apporte vraiment de l'énergie. Dans la mesure du possible, remplacez votre café par une tasse de thé qui contient également beaucoup d'antioxydants.
4. Dormir suffisamment
On le répète assez souvent, dormir suffisamment est essentiel et notamment pour avoir une belle peau. Le nombre d'heures de sommeil dépend de chacun, écoutez votre corps et faites confiance à votre intuition. Trop peu de sommeil crée non seulement des poches sous vos yeux mais rend également votre peau plus terne. Vous avez du mal à vous endormir? On vous donne 5 conseils pour bien dormir.
5. Bouger
Selon le ministère de la Santé et des Affaires Sociales aux États-Unis, il est conseillé de faire 2h30 de cardio par semaine et de la musculation 2 fois par semaine. D'après Adina, cela dépend de la manière dont vous êtes active à côté. Par exemple, si vous marchez beaucoup chaque jour pour aller au travail ou si vous faites du vélo, il suffit de faire de l'exercice pendant 30 min, 3 à 4 fois par semaine. Si vous utilisez beaucoup la voiture et que vous avez un travail sédentaire, essayez de bouger tous les jours pendant 30 minutes. Vous n'aimez vraiment pas le sport? Faites-le pour votre peau! Rien que le fait de marcher est un bon moyen d'entretenir votre condition physique.
